1、八步按摩輕松減肥
第壹步：從腿部開始
先把精油塗在手上，先從腳腕內側開始按摩，然後順著小腿往上輕擦至膝蓋內側;
再從腳腕開始輕擦，經過膝蓋前側繼續往大腿的方向按摩;最後從腳腕的後側開始，順著往上輕擦並提拉小腿肚，在膝窩出緩緩按壓。
第二步：臀部至背部
雙腿並攏站直，骨盆立起來，背部肌肉往上拉伸，全身站成直線，伸出雙手，彎曲手肘，從後方扶在左右側臀的外側，首先從上往下輕擦整個臀部，然後繼續往上推擦至背部。
第三步：腹部
雙腳站立與肩同寬，然後收起小腹，用手掌順時針按摩小腹，輕擦肚臍外壹周，按摩4秒。
第四部：手臂
往上屈肘舉起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手打開，用拇指與食指之間的虎口，從手腕開始，順著往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。
第五步：頸部
頭部往右上方仰起，拉伸頸部左側的肌肉，右手的中指和無名指並攏，利用指腹從耳後輕輕按壓，然後豎著脖子往下推擦至肩部，左右兩側均按摩5秒。
第六步：腳跟
往前掂出右腳，腳趾著地，腳跟離地，往前俯下上身，用左手托著右腳腳跟，利用手掌以及手指，緩緩地按壓腳跟，左右各按壓1秒即可。
第七步：膝窩
屈膝坐著，左右腳壹前壹後地踮起腳跟，即按摩左腿膝窩的時候，左腳往前踮出，右腳往後收，兩手的中指、無名指、小拇指並攏，從內外兩側包裹膝蓋，用指腹緩緩按壓5秒。
第八步：大腿根
雙腿並攏，屈膝坐著，大小腿成90度直角，腳掌也要並攏，兩手從外側扶著大腿根，壹邊緩緩呼氣，壹邊稍微往前俯下上身，同時慢慢從兩手施力，按壓大腿根10秒。
2、按摩耳朵穴位減肥
1.控制饑餓
食指壓右耳的饑餓點壹分鐘，換左耳做同樣動作。
穴位瘦身主要用通過穴位的按摩來向大腦釋放出我很飽的信號，由此來不吃東西也不餓。
2.延長飽足感
用食指輕輕敲打右耳的內分泌點穴位60下，換左耳重復此動作。
瘦身原理按壓內分泌點穴位可以使下丘腦中的食欲控制中心限制導致饑餓的激素的產生，並且提升使人產生飽足感的激素。
3.避免壓力下進食
拇指和食指捏緊右神門，保持壹分鐘。然後換左耳做同樣的動作。
瘦身原理很多時候，人們吃得過多不是因為身體真的需要，而是壓力使然。而按壓神門能安撫身體，減少生理緊張，使刺激食欲的自主神經得到放松。
4.減少腹部脂肪堆積
用小手指輕輕敲打右耳的胃點穴位60下，然後在左耳相同部位重復此動作。
3、按摩這三個穴位能瘦腿
1.陰陵泉——二郎腿幫大腿消腫
陰陵泉穴是“小腿消腫穴”，經常給予刺激，便可以達到真正的消腫的目的，幫助身體除濕。值得壹提的是，妳會發現眼袋也在不知不覺中消失了。
位置
它的位置是在膝蓋骨內側有個小窩的地方。
方法
每天翹二郎腿，用掌心拍打陰陵泉穴3-5分鐘就可讓此穴位暢通，不妨在上午工作中時常變化姿勢，給予它足夠的刺激，也可為身體減壓。
2.血海穴——按壓為雙大腿通氣血
當身體氣血不通時，大腿就容易出現脹痛，看上去胖胖的，此時就需要按壓血海穴，幫助雙腿通氣血，消除脹痛感。
位置
想要找到血海穴並不難，讓同事幫忙，兩個人相視而坐，讓對方用手掌抱住膝蓋，五指自然指向前方，大拇指間所在的位置，就是血海穴。
方法
用按壓的方式就可以讓此穴位“活動”起來，並可通氣血，瘦腿效果就不錯哦!當時鐘轉到上午10點，妳可能有些疲倦，那就休息壹下，與血海穴“親密接觸”吧!
3.太白穴——互踩消除大腿疲勞
每日在外奔波，雙腿經常處在疲勞狀態，大腿就會越來越“健壯”。需要在脾經旺盛之時，刺激太白穴，消除雙腿的疲勞感，從而避免粗壯現象出現。
位置
當壹只腳放在另壹條腿上時，會看到腳中心有壹條弧線，這條弧線的起點就是太白穴所在的位置。
方法
準備午餐前，經常用壹只腳跟踩壓另壹只腳的太白穴處，便能消除雙腿疲勞感，當然那也會促進雙腿可愛曲線的形成。
4、按摩減肥註意事項
1.按摩需要在身心充分放松的時候進行，過度疲勞、生病、發熱等出現身體不適或情緒不安的時候要避免。
2.避免在飯後2小時內，或酒後進行。
3.皮膚上有傷或病患的部位要避免。
4.沐浴後身體溫暖的時候效果更佳。
5.若雙手摩擦力減少的時候，可以塗抹些按摩用的精油或乳液再進行。
6.按摩前後要補充充足的水分。