推薦理由是雞蛋可以充分補充身體所需的蛋白質和維生素，粗糧有利於促進胃腸道蠕動，進而加快排泄出昨晚胃腸道產生的代謝廢物和食物殘渣。
午餐可以食用以蛋白質的瘦肉類為主，並且搭配富含各種維生素的水果蔬菜，養成均衡營養的飲食習慣才能起到減肥的目的，比如牛肉、菠菜、生菜等。晚餐可以食用蔬菜和水果，盡量少吃米面等主食，比如蘋果、香蕉等水果都可以保障身體夜間的營養需求。