壹、四個漢堡的故事
研究這個話題的教授叫本·沙哈爾教授。他是以色列人，從小練習打壁球，他的理想是能夠成為全以色列的壁球冠軍。為了能夠達到以色列的壁球冠軍這個目標，他每天忍饑挨餓，控制體重。他其實特別喜歡吃漢堡，所以當時立下壹個誌向等取得壁球冠軍時，就去買四個漢堡壹口氣兒吃掉。終於，十八歲那年他成為了全以色列的壁球冠軍，他覺得到了人生的頂峰，然後沖到漢堡店買了四個漢堡。可是當看到四個漢堡擺在面前的時候，他突然覺得索然無味，晚上看著獎杯放在床頭，在那壹刻他突然留下了眼淚，他覺得人生似乎已經到了頂點，壁球冠軍得到了，但得到了以後又怎樣呢？他發現壁球冠軍這件事並沒有給他帶來想象中的幸福。於是，他立誌研究人們的幸福感到底是怎麽回事兒，後來他讀書讀到哈佛大學積極心理學博士，發明了積極心理學這套框架，用《幸福的方法》這本書向全世界昭告了他的研究成果。
二、幸福是壹種能力
這本書有兩組數字，第壹組數字是壹個人經歷車禍截肢，大概多久他的幸福感會回到跟之前壹樣？統計結果是大概壹年時間。第二個數字是壹個人中彩票大獎壹千萬美金，突然之間發財了，大概多久他的幸福感會回到跟之前壹樣？統計結果是平均壹個月時間。再比如上班族漲工資了，能高興多久？壹個月或者幾個月幸福感就恢復到跟之前壹樣。通過這組數字，心理學家告訴我們的結論是： 幸福與狀態無關，幸福是壹種能力，幸福的能力是壹種對快樂的感知力。
舉例：妳還記得小時候過年有多開心嗎？放鞭炮、穿新衣、收壓歲錢。如果現在我們組織壹場聚會，每個人穿上新衣服，壹起放鞭炮，妳覺得會很開心嗎？沒有小時候那麽開心，因為幸福的能力在減弱，對快樂的感知力在減弱。所以幸福的反面並不是不幸，而是麻木沒感覺。
三、幸福四象限，鍛煉幸福的能力
既然幸福是壹種能力，就可以鍛煉，比如妳的肌肉沒力，可以通過鍛煉杠鈴讓肌肉有力量。幸福的能力也同樣可以鍛煉出來，幸福不來自於妳掙了更多的錢，也不來自於妳社會地位得到了更高的提升，甚至不來自於妳的身體變得更健康，這都未必能夠給妳帶來真正的幸福。 真正的幸福來源是在於妳追求這些東西的同時，妳還能隨時感受到快樂。
象限壹、現在幸福未來不幸： 有這種價值觀的人，比如吸毒的人，吸毒那壹刻他是知道沒有未來的，但是他管不住自己，不管未來會怎樣。
象限二、現在不幸未來也夠嗆： 有這種價值觀的人經常無助。特點就是他的人生像走在壹個隧道當中，永遠看不到前方有產生樂趣的可能，他覺得所有的東西都是黑的，沒什麽意思，提不起勁。心理學家有壹個名詞叫作“習得性無助”，可以擺脫的東西認為自己不能擺脫，比如像給狗通電實驗，像訓練大象，像有人說沒有方向感。事實上只要願意學習願意改變，很多東西是有機會改善的。
象限三、現在不幸未來幸福： 有這種價值觀的的人容易自我感覺忍辱負重，比如常見的：等我的公司上市了就好了，等我的兒子考上大學就好了，等我能夠去環遊世界就好了，這些就是現在不幸未來幸福。忍辱負重型的人未來會幸福嗎？壹般不會，很少有人真的實現了壹個目標後就覺得淡定了，再也不追求其他東西了，人生的煩惱不會因為壹個目標實現了就徹底解決。所以期望通過改變外部環境來改變自己幸福狀態的想法不切實際。
象限四、現在幸福未來也幸福： 我現在整理分享《幸福的方法》這本書中有價值的內容，我能夠體會到此刻的快樂，如果我整理的同時想的是我中午吃啥，幸福感會變差。?人會懷念過去、或懷念青春、懷念大學生活，能回到過去嗎？不能。有沒有人憧憬未來？憧憬春節放假，妳能突然跳到國春節那個時點嗎？不能。我們唯壹能待的地方就是現在、此刻。
幸福四個象限告訴我們，要做壹個現在幸福未來也幸福的人。當妳今天認為未來會更好的時候，有可能十年之後妳會懷念今天。 能夠學會享受當下，活在當下，這才是人生智慧所在。 真正具備幸福能力時，坐在這靜靜的不說話，也能夠感受到幸福。我們的人生目標可能是登上山頂，但是在路途當中我們要隨時能夠享受到其中的快樂，上山是快樂，下山也是快樂，期待更滿意的未來也享受當下，這就是幸福的方法。
劇作家莎士比亞說：在時間的大鐘上，只有兩個字‘現在’，想要更幸福的我們需要珍惜和過好每壹個當下。
參考書目：《幸福的方法》