日常胸部護理方法

日常胸部護理方法

日常胸部護理方法

　 吃得健康

　食物中能提供足量的鈣質結合適當的胸部鍛煉，對於乳房的豐隆會更加有效。應多飲用牛奶。為促進青春期乳房發育，可以吃壹些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。

　維生素B族也有助於激素合成，它存在於粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因為內分泌激素在乳房發育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。

　 做壹做擴胸運動

　在繁忙的工作間隙，每天抽出壹點時間，做壹點適當的擴胸運動不僅僅是為了使胸部的形狀更好看，更重要的是能夠使胸部的血脈流通，減少患乳房疾病的可能。對於長期伏案工作的職業女性，這壹點尤其重要。

　 保持挺直脊背的狀態

　如果妳觀察那些美胸明星在公眾目光下如何的儀態萬方，壹定會註意到她們總是保持挺直背脊的姿勢。實際上，這不僅是明星儀態的基本要求，也是母親們從少女時就喋喋不休提醒我們的。挺直背脊走路，會適當地分散脊柱所承受的壓力，也使乳房腺體組織得以放松，有效減緩乳房下垂。

　 臨睡前的小按摩

　臨睡前的按摩也很重要，塗抹適量的胸部乳液(普通身體乳液也可以)於手心，從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然後再把範圍擴大到乳房周圍繼續做螺旋狀按摩。每個動作重復10次，直到胸部感覺隱約發熱為止。這樣不僅可以有效促進胸部血液循環，還可以改善乳房外擴和下垂的現象。

　養成按摩習慣的另壹個好處是可以時時保障乳房健康，用手心全面接觸乳房外側，然後集中用力由外往內輕揉的動作可以達到淋巴排毒的作用。也可以讓妳在按摩乳房的同時隨時檢查自己乳房是否有異物感。記住，乳腺癌已經不是中年人的專利了，對於乳腺癌每個女孩都應該從現在開始保持極高的警惕!胸部護理方法：為了胸形的美麗，邁開步子動壹動 就算妳再忙，都不可以放棄運動。其實生活中總有辦法增加運動量。比如上下班途中，其實妳可以早點出電梯，再徒步走上幾層樓到達目的地，又或是早點下車徒步回家，這些已經是很好的運動機會。整個身體的'血液流通暢快了，乳房的健康自然也就有了保障。

乳後及時乳房恢復

　女性哺乳後乳腺出現不同程度的萎縮，這個時期要註意及時的進行乳房的保養和恢復。

　 運動內衣

　如果妳經常運動，就要註意啦。很少有女人註重穿運動內衣。合體的運動內衣不僅會使妳運動起來得心應手，更重要的是它能保護妳的身體。由於乳房沒有骨骼和肌肉的支撐，任何劇烈的運動都會使乳房的組織支撐結構受到震動而下垂，這些甚至還會引起乳房病癥。專家建議運動時應選擇款型設計上強支撐和收束性好的運動內衣。

;