最後，在學習和訓練之前壹定要有效的設定個人目標，在整體目標沒有完成之前，感覺很累的時候壹定要堅持下去。妳要知道，人的偉大是有微弱的延展性的。每壹次有效的堅持都會讓大腦建立更多的神經系統連接，提高運行效率，所以妳也會註意到妳緩解疲勞的能力有所提高。
參加課外活動，每天因為作業量大而放棄興趣愛好和戶外活動，會得不償失。適度交叉鍛煉、文藝演出、高科技、課外活動、公益勞動等。在學習和訓練中間可以促進學生的全面發展，增強他們的身體免疫力，並使大腦的不同區域轉換工作，防止疲勞。太多的自然主題活動往往會讓精力和大腦超負荷，所以要根據自己的能力和愛好來分配課內外的主題活動，量力而行。
睡眠質量和休息很重要。每天保證正常充足的睡眠，可以減輕學習訓練的疲勞，促進記憶，減緩遺忘的速度。除了提供充足的睡眠時間，睡眠產品的質量也很重要。盡量創造良好的睡眠環境，培養按時入睡和起床的習慣。休息是防止學習和訓練疲勞的重要方法。休息和睡眠質量不壹樣，比如課間活動。最好是出來運動壹下，呼吸壹下新鮮空氣，散散步聊聊天，看看外面，放松壹下眼睛，而不是趴在桌子上睡著，同時放松壹下大腦、眼睛和身體的焦慮。