2、英雄式，雙腿分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在後，右腳腳尖向外張開約60度。雙手垂在身體兩側。雙手向上伸展，手指並攏，手掌並攏，保持呼吸。
3、三角形，雙腿張開約壹個半肩寬，雙腳呈60度角，雙手垂向側面，雙臂向側面舉至肩部，吸氣，上半身左右晃動。
4、船式，坐在墊子上，直腰，雙腿並攏，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上，雙手放在側面。雙手離開地面，伸直手臂，與小腿平行，掌心向下。
5、鱷魚式，躺在地上，雙腿並攏，背部挺直，雙手張開，掌心向下放在側面。彎曲右膝擡起右腿，腳掌放在左膝上，左手壓右膝外側。