1.訓練營:活動開始前，主辦方會為參與者提供訓練營，進行壹系列的訓練和鍛煉，包括戶外生存技能、團隊建設、領導力培訓等。
2.挑戰:挑戰是活動的重頭戲，通常包括攀巖、漂流、穿越等環節。參與者需要在規定時間內完成各種挑戰任務。