妳知道哪些夏天防曬的文章？1多吃水果。
獼猴桃被稱為“水果之王”，是所有水果中營養最豐富、最全面的水果，也是維生素c最豐富的水果，想美白的MM應該多吃獼猴桃。但需要註意的是，獼猴桃性寒，脾胃虛寒者要少吃。進食後不要立即喝牛奶或吃其他乳制品。
杏仁粉或薏仁粉加牛奶
杏仁粉或薏仁粉加牛奶是最有效的美白方法。杏仁粉應該是煮熟的甜杏仁。但是體寒的人不能只吃薏仁粉，需要和紅棗或者紅豆粉混合食用。
多喝點檸檬水。
檸檬水是夏天最常見的美白祛斑方法。需要註意的是，檸檬水不能代替開水長期使用，也不能直接用檸檬汁浸泡面膜紙敷臉。妳應該在洗臉前用純凈水稀釋檸檬汁。
定期去角質
每周定期去角質是美白的基礎。如果角質層太厚，護膚品吸收不了，去角質也不能太頻繁，壹周1到2次即可。
防曬產品必不可少。
夏季做好防曬是關鍵。最簡單的防曬方式就是打傘，戴遮陽帽，戴墨鏡。最重要的是使用防曬產品，出門要塗防曬系數高的防曬霜。
夏天有哪些關於防曬知識的文章？2咖喱。
咖喱中的姜黃素是壹種多酚，可以防止紫外線引起的細胞損傷和雕亡，從而達到護膚的效果。
綠茶。邱醫生說，綠茶含有豐富的抗氧化劑，經常喝綠茶可以減少1/3因日曬引起的皮膚損傷、松弛、粗糙的風險。
橙色的
維生素C是“永遠最好的護膚品”。橘子等柑橘類水果含有豐富的維生素C，有助於防止紫外線，減少曬傷引起的皮炎。多攝入維生素C也有助於強化皮膚角質，保持皮膚彈性。
蘑菇。蘑菇中含有豐富的β-葡聚糖，具有光保護作用，可以減少紫外線引起的氧化。
黑巧克力。巧克力富含許多抗氧化劑，如可可多酚和類黃酮。適當的攝入可以減少有害的紫外線傷害，預防皮膚癌。
甘藍。李普曼博士說，羽衣甘藍含有大量β胡蘿蔔素，對防曬、抗氧化、皮膚抵抗力有幫助。
草莓
草莓是壹種漿果，含有多酚類物質，對促進黑色素生成的酪氨酸酶有抑制作用。漿果中的酪氨酸酶在抑制脂質過氧化物的產生和防止血液變稠方面起著重要作用。另外，草莓比較適合油性皮膚，有去油潔膚的作用。草莓汁可以作為美容產品使用，使皮膚清新光滑，避免色素沈著。
桃子
桃子含有豐富的果酸，具有保濕作用，還能清除毛孔中的汙垢，防止色素沈著，預防皺紋。此外，桃子還含有大量的維生素B和C，能促進血液循環，使面部皮膚健康紅潤。對於皮膚粗糙的，可以用桃片摩擦按摩洗好的臉，再洗，皮膚會變得光滑細嫩。
櫻桃
櫻桃含有較多的鐵和胡蘿蔔素，對氣血兩虛的人有補血補腎的作用。飯前吃200 ~ 300克，可以調節腸胃功能。櫻桃中豐富的維生素C可以滋潤美白肌膚，有效抵抗黑色素的形成。
番茄苦瓜什錦蔬菜
夏天要充分攝入抗氧化能力高的西紅柿、苦瓜，大量使用抗氧化能力高的黃綠色蔬菜，做成蔬菜蘸醬、土豆湯之類，補充皮膚的新鮮活力。
制作方法:將西紅柿、苦瓜、新鮮蔬菜洗凈，用橄欖油或色拉油拌勻即可食用。
胡蘿蔔絲和蔬菜
人體攝入豐富的胡蘿蔔素後，對紫外線產生免疫力，可以最大限度地發揮防曬效果。
制作方法:將胡蘿蔔磨成細絲後，輕輕淋上壹些檸檬汁，使胡蘿蔔變軟。用後用橄欖油、白酒、鹽、胡椒粉調味拌勻，就大功告成了。
新鮮菠蘿汁
菠蘿汁富含維生素C、對疲勞恢復效果極佳的維生素B2和煙酸。
制作方法:先將新鮮菠蘿用鹽水浸泡，然後將菠蘿榨成菠蘿汁飲用。
雞肉蔬菜湯
雞肉蔬菜湯能使人體吸收豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等營養物質。
制作方法:以雞肉、土豆、洋蔥為主料，蔬菜(茄子、胡蘿蔔、彩椒、蘑菇、菜花等。)淋上橄欖油，然後加入稀釋的肉湯，用中火或小火燉大約20分鐘。