1哈他瑜伽
哈他瑜伽是所有瑜伽學校的基礎，也是每個初學者進入瑜伽行業的必經之路。哈是太陽，是月亮，代表正負，陰陽。主要是練習如何控制身體和呼吸，從而讓心靈安靜下來。
特點:練習過程緩慢、溫和、平和，強調每個姿勢的體驗，而不是姿勢的完美。
適合初學者，因為對體力要求比較低，但是可以為妳以後嘗試其他流派打下堅實的基礎。
2劉瑜伽
因為它比其他瑜伽動作更流暢，所以被命名為流動瑜伽。
特點:體式的編排流暢、有趣、活潑，課程有更多的可變性，可以給練習者更大的發揮空間。
適合有壹定瑜伽基礎，喜歡嘗試新事物，喜歡運動的人。相比慢節奏的瑜伽形式，更能讓妳心動。
3陰瑜伽
陰瑜伽融合了“體式+呼吸+冥想”的特點。它的做法是內外平衡，陰陽和諧，吸收了中醫經絡理論、療愈冥想、道家養生的精華。
特點:陰瑜伽強調全身的放松，清除壹切雜念並結合緩慢自然的呼吸，保持長時間的動作，在肌肉完全放松的狀態下，鍛煉骨骼及其連接組織，調節神經系統，增強耐力，從而達到身心合壹的狀態，對女性有非常好的調理和保養作用。
適合身體不好，生活壓力大的人放松，緩解壓力。適合跑步、跳繩、健身愛好者，緩解關節壓力，修復肌肉勞損。
4高溫瑜伽
高溫瑜伽也叫比克拉姆瑜伽和熱能瑜伽。高溫環境替代了大量的艱苦鍛煉。普通人進去後，即使不大量運動也會出汗。
特點:高溫瑜伽對場地和溫度有嚴格的要求。它需要在36~42℃的溫度下練習26個固定的姿勢。高溫環境有助於身體的深度拉伸，提高脊柱的柔韌性，直接刺激神經和肌肉系統。
如果妳喜歡出汗的感覺，或者想減少重塑，排毒，高溫瑜伽是個不錯的選擇。患有心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產婦、亞健康的人不適合練習。
5空氣瑜伽
空中瑜伽又稱反重力瑜伽，是壹種融合了重力、向心力和反重力三大原理的新型瑜伽方法。力量原理來源於物理運動學。
特點:空中瑜伽讓練習者借助懸掛在屋頂的絲綢吊床完成所有動作；利用懸浮的原理，吊床可以作為鴿子姿勢或狗姿勢的支撐，可以幫助練習者更容易地進行超出自己能力的倒立姿勢。
適合有壹定瑜伽基礎，喜歡拍美照，想要非傳統瑜伽體驗，想要挑戰高難度動作的人。
6律動瑜伽
它在瑜伽的基礎上，融合了舞蹈元素、音樂療法、功能和技巧。
特點:既有優雅的舞蹈，又有內斂的瑜伽，比傳統的瑜伽課程更具美感和趣味性。
適合喜歡節奏美的人。
7理療瑜伽
特點:結合解剖學和運動學原理，改善和調節身體亞健康和不健康的體態。
哪些人適合練習？想改善肩、頸、腰、背不適，矯正X-O型腿，骨盆前後傾斜，富貴袋，圓肩駝背的人。
8雲禪瑜伽
特點:孕期瑜伽側重於緩解懷孕相關的疼痛和心理壓力，提供減壓、鍛煉和自我護理，呼吸練習在分娩時也能派上用場。哪些人適合練習？準媽媽和產後想重塑身材的媽媽。
摘要
建議初學者在剛入門的時候選擇哈他瑜伽，對零基礎的人非常友好。如果喜歡安靜養生，可以選擇陰瑜伽、動感瑜伽、空氣瑜伽、高溫瑜伽、律動瑜伽。
以上介紹的瑜伽學校在中國瑜伽聯盟上海虹橋總校區都有相應的課程~沒有基礎也可以學~