舞蹈的美在於追求瞬間的完美，瞬間的完美在於堅持不懈的反復練習。所以舞蹈基本功在舞蹈藝考中非常重要。以下是我整理的舞蹈基本功。歡迎分享。
舞蹈藝考基本功1舞蹈基本功分為廣義基本功和狹義基本功兩個概念。
廣義的基本功是指:舞者基本的站姿、坐姿；肌肉線條和肌肉能力；軟開放開發和聯合擴展；節奏訓練，音樂訓練；靈巧訓練，體能訓練，身體的基本舞蹈能力。狹義的基本功是指不同風格舞蹈的基本功:如芭蕾的開放、挺拔；中國古典舞的基本舞步和舉標準舞的基本步驟；民間舞蹈的動態規律；踢踏舞的踝關節練習屬於狹義的基本功範疇。下面就來詳細了解壹下吧！
低級的基本技能
基本功的第壹要素:站立
行家會知道有沒有手。沒有紮實的基本功，就不用使手了。如果妳站在那裏，妳就知道妳沒救了！
“站”不好，別說其他基本功和動作了，所以站是第壹要素！
改善方法:打開雙腳，伸直膝蓋，包臀，挺腰，挺背，展肩，立項目，沈呼吸，擡頭。
基本功的第二要素:站姿
站是車站的延伸。在站立的過程中，在保留站姿所有要領的同時，還要穩定身體重心。
站得好，姿勢準，腳穩，旋轉穩，腳步輕。
改善方法:處理半趾，壹腳半趾；放下半趾，壹腳半趾；
基本功第三要素:直
“直”主要是指腿的直和背的直，腿的直包括腳背和膝蓋的直。
“直”練得好，線條優美，挺而不僵。
改進方法:桿子的所有動作都貫穿“直”的要求，腳背壓到最低，膝蓋骨拉伸到凹陷處，就可以實現腿部的“直”。直背就是包臀、立臀、立腰、背立、立項目、沈氣、拉頭。
基本功第四要素:行
有同學讓他蕩秋千，好看。當他走來走去的時候，他的舞蹈和姿勢都走樣了。原因是“行”的基礎太薄弱。《線》因為重心移動快，要求學生的身體控制能力陡增！
良好的“走位”練習可以有效提高舞蹈姿勢的準確性，同時有助於提高舞蹈過程中控制重心的能力。
改進方法:單步練習；步法組合；步法與舞蹈的綜合結合
高級基本技能
基本功第五要素:堅韌
“韌性”是指身體的柔韌性，即柔軟的開口，包括腳背、腿、臀、腰、肩，以及韌帶和關節的柔韌性和伸縮性。
“韌性”解決得好，身體的空間表現力就強，完成動作的阻力就小。
改進方法:按、踢、廢、扔。
基本功第六要素:快
“快”就是快，快而不緊，快而不懈。
“快”練得好，靈巧度就高，快速改變舞姿的能力也會提高。
小踢、彈跳、大踢、擺腰、小跳、拍下都是解決“快”的有效方法
基本功第七要素:輕盈
“輕”是指動作要輕松完成，在空中輕盈地漂浮，落地也要輕柔。
“輕”解決的很好，動作優雅流暢，空中輕盈自由，地面無聲。
改善方法:深蹲組合、控制組合、跳躍組合，可以直接改善輕質感。
基本功第八要素:穩定
“穩”就是動作穩，跳舞準。
良好的穩健練習，流暢的動作，準確的舞蹈變換。
改進方法:重心組合移位、氣息控制組合、靜止不動可以有效提高穩定質量。
舞蹈藝考舞蹈基本功2舞蹈練習基本功；
壓腿，踢腿，十字叉，豎叉，後腰，後腿。這些都是柔韌性練習。舞蹈中的柔開練習，就是在練習開度的同時，運用柔開的力量。
之後通過良好的軟開和軟開力度控制能力做出嫻熟的動作。
技能動作分為三類:跳、轉、轉。
跳:大跳、後仰、雙飛燕、擺腿跳等。
轉:平轉、四位轉或退步轉的轉法，以及各種芭蕾、古典舞的轉法技巧。
翻轉:主要指翻滾動作。簡單:前軸，後輪軸，老虎跳。難度:蠻子、雲利前橋、小空翻、單腿小空翻、後空翻等。
下面是軟開口和腳背的練習方法。
舞蹈基本功柔軟性的練習方法:
1時間就是壹切。不管是橫叉還是豎叉，壹直都是最重要的！壹次最多30分鐘！妳才剛剛開始壹步壹步來！
2.心理功能。當妳在壓腿的時候，妳的想法是非常重要的！如果妳覺得‘疼，就別按了！’那太可怕了，因為這樣想會讓身體有反應，越按越疼！有時候會越來越難！如果妳喜歡跳舞，就要想到陽光和主動壓腿的方法，不要想到疼痛。
3.註意呼吸。壓腿，壓腰的時候不能憋氣！呼吸順暢，好好練！
4.踢腿。壓腿後多踢！比例是:壹分鐘踢20腿。就這樣，柔美和力量都練出來了。
5、正確的方法最重要！壹定要找正規班的正規老師學習！
按壓腳背的方法:
1，熱敷。熱敷可以加快血液循環，在練習舞蹈柔軟度或者技術動作之前，比如跑步，要先熱身。熱敷腳背會燙傷腳、燙帖、燙寶等。防止拉傷。
2.時間。每天按壓腳背30分鐘，每次3分鐘，分十次按壓。第二天，壹次按4分鐘，分八次完成。第三天，每次5分鐘，六次。諸如此類。直到每次按壓都是15分鐘，分兩次按壓完畢。壹般需要兩周才能見效。
3.行動要求。道具:凳子、沙發、床之類的，上面有墊子或者可以放東西的東西。
雙腳夾膝面向床站立，然後跪在床上。把膝蓋放在床上，把腳伸到地上。妳可以在地上放些東西，比如壹個椅墊。腳跟並攏，雙腳大腳趾關節之間有壹拳距離，即腳背轉開，上身直立，不能前傾，重心壓倒腳踝。
4.每次按壓後，妳會感到酸痛、酸痛、暗沈、疼痛和腫脹。按壓後慢慢站起來，讓血液恢復正常循環，然後轉圈走，直到正常為止。
5、無論多少次，按壓後都要做拉鉤運動，就是標準的半趾拉鉤腳。每組每只腳分別為30次和3次以上。即每只腳勾伸90次以上。
舞蹈藝考舞蹈三條腿壓床基本功
這是舞蹈基礎訓練中最基礎的訓練內容，分別是前、側、後腿的按壓。壓腿的練習有助於打開學生腿部關節的韌帶。壓腿要註意腿關節直立，腳背向外打開，上身保持直立。向下壓，直到上半身和腿之間沒有空隙。個別同學韌帶太緊。壓腿過程中，不要苛求，壹定要往下壓，保持正確的姿勢。時間長了，可以把韌帶拉長，符合要求。特別註意保持胯部挺直。學生在側腿和後腿下壓時，最容易出現臀部和臀部傾斜的情況，需要及時糾正。側腿下壓時，同壹只手握住手柄，另壹只手臂靠近耳朵，靠近腿盡量拉伸，拉長側腰。後腿下壓時，註意平肩，不要縮頸，支撐頭部不要倒下，向後拉伸。
伴奏樂隊:選擇節奏感強的音樂。
兩個壓力肩
這是壹個打開肩部韌帶的練習。壓肩時，手臂伸直放在手柄上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放松，下壓時能感覺到肩部韌帶被拉伸。
伴奏樂隊:中速，2/4慢節奏。
三推腳背組合
腳背的好壞因人而異，大部分取決於先天因素，但也不能忽視後天的訓練。訓練前，從腳趾向整個腳背移動；訓練時，雙手握住手柄，挺胸，提臀，雙腳並攏站立，從壹個腳背訓練開始。
1-2單腳腳跟拍地擡起，五個腳趾緊緊抓地。
3-4拍腳尖繃直，推入墻內使整個腳背繃成月牙形。
另壹只腳5-8拍，動作相同。
雙腳背面的練習也是如此。在做這種訓練的時候，年輕的學員並不專註，所以往往會低頭看自己和別人的動作。在推腳背的時候，他們的腳容易張開，腳背推不上去，需要時刻提醒和規範。
四桿訓練組合
少兒舞蹈培訓和專業舞蹈培訓有很大區別。在手柄上做動作組合的時候，不可能像專業學生那樣激烈和高難度。只有經過幾年的業余訓練，我才能達到專業水平，才能達到難度和強度的結合。孩子活潑好動，喜歡好玩有趣的動作，這就要求老師在手柄上布置這類動作時，要註意簡單易學的結構和學生的動手能力。有趣好學自然會激發學生的學習興趣，在教學中如果給予適當的鼓勵和表揚，學生會很快接受。
手柄運動的基本組合:
1(雙手/單手)手柄，單腳擦洗組合
2(雙手/單手)抓手，單腳深蹲組合。
3(雙手/單手)抓手，腳和圈的組合。
4五條腿，單手小踢腿組合
5只腳，單手手柄重心移動組合
6(雙手/單手)腰部旋轉組合
這些組合適合孩子的身體素質和接受能力。隨著學生各方面的不斷進步，增加難度，改變花樣，以適應舞蹈訓練的要求。
五踢五退
雙手放在車把的小八字形部分上站立，膝蓋伸直，擡頭直視前方。在後踢的過程中，保持上半身不動，不要側著背，不要松開臀部，保持腳背和膝蓋挺直。永遠不要前傾。如果經過反復強調，學生還是做不到位，可以先接觸後腿，也就是雙手扶扶手，向後擡起壹條腿，糾正學生的姿勢，再向後踢。
六次分跳
分腿跳是壹種手握手柄的跳躍組合，為學習中間跳做準備。跳起時要註意雙腳同時壹前壹後張開。在打開的過程中，伸直腳背，伸直膝蓋。跳得越高，腿就越寬。落地時雙腳迅速並攏，起身落地。
七踢
踢腿是培養腿部力量和張開度的訓練。不管是前腿還是側腿，保持上半身直立，夾住中間部分，眼睛看著前方。在踢腿的過程中，還要註意腳背和膝蓋的伸直。很多同學在踢腿的時候盡量往前伸，這樣就能摸到自己的身體。這樣做，脖子會後縮，頭會前傾，膝蓋會彎曲，非常難看。所以，在踢腿之前，我們要警告他們，踢高不踢高沒關系。最重要的是保持正確的姿勢。在這個前提下，經過刻苦練習，腿會踢得越來越高，韌帶會越拉越長。當學生取得小進步時，要及時表揚和鼓勵。有些學生回家後經常自己練習。老師在課堂上能明顯感受到她的變化和提高，要給予適當的表揚，否則會挫傷學生的學習積極性。除了註意身體和腿，兩臂也不可忽視。在踢腿的過程中，壹定要保持雙臂平放，不要放松。
壩下窯
年紀小的同學腰部柔韌性好，但是手腳沒有力量，支撐不了身體。他們經常把頭撐在地上，低著腰。老師要給學生適當的幫助，保護他們，糾正下背部的姿勢，告訴他們哪裏發力，如何下背部。
雙腳打開與肩同寬，雙臂向上伸直，手指張開，掌心向前。彎腰的時候，上身後仰，擡頭，尋找腳跟。妳的身體和手與腳跟對齊，向內卷。下車後，盡量保持手臂和膝蓋伸直，眼睛看著腳後跟。
對於年齡較大，有壹定基礎的學生，讓他們做拋腰訓練，加大訓練強度。結束後註意做背部練習:雙腳並攏蹲下，雙手環膝，埋頭。老師沿著學生的脊柱按摩，以保護他們的脊柱免受傷害。
九推
有利於拉伸學生腿部韌帶。在訓練中，註意腳背不能放松，我們可以按照這個順序訓練:
1左腳在前劈腿，雙手托住左腳，保持1-2分鐘，然後保持雙腿不動，身體後傾。壹個基礎生可以右手撐地，左手控制後腿。
左腳前豎叉不動，身體右轉就成了胯和十字。不要把腳放在地上，把上半身和腳背立起來，然後把上半身放在地上，雙臂向前伸展，臀部平躺1-2分鐘。
3十字叉不動，然後右轉，變成右腳在前的豎叉。重復操作1。
十跳組合
訓練學生的跳躍能力，可以從簡單的壹二五位跳發展到相互交叉的綜合復合跳。小跳過程中，雙膝直立，雙腳向外推開。落地時腳尖要先著地，落地要輕，上身不要前後晃動。落地下蹲，上身繃緊向下，臀部夾緊。
第十壹節舞蹈教學
根據學期初設定的教學目標，需要完成哪些舞蹈劇目，小舞蹈組，合理有序安排。做到心中有數，循序漸進，按時保質完成計劃。在教舞蹈動作的時候，由於學生自身能力有限，接受和理解的能力不是很強。老師要耐心細致地講解動作要領，告訴他們手腳擺向哪裏，看向哪個方向。演示結束後，應該幫助學生擺好姿勢。每節課保證2-3個新動作，最後壹節課復習動作。
1本地組合培訓
比如手部關節的訓練——轉指，培養四肢協調能力的訓練等。，都是老師根據學生上課情況安排的。
背肌
課程結束前，讓學員趴在地上，手臂向前伸直，手腳同時擡起，以腰腹為支撐點，做背部肌肉訓練。每個群都有10-20，壹般壹兩個群。
舞蹈藝考舞蹈基本功4 1。熱身(包括壓腿)踢腿:直奔主題，側身踢腿。
握住把手，放松髖關節，試著用腳趾夠到頭。踢腳趾對眉毛或鼻尖就夠了，踢腳趾對耳朵就夠了。15左右腿為壹組，每組間隔幾分鐘放松。壹踢踢4-5組。這需要力量和速度。之後，離開手柄，試著向內收腿，向外擺腿。無論是否使用手柄，都要求上身直立，雙腿直立，踢腿時支撐腿不能隨意移動。
第二，做放松動作，然後做抱腿，膝蓋貼胸，也可以左右腿輪流站立，各做幾個八拍。
第三，然後就是腿部控制練習。有幾種方法可以控制腿部:
1，向上壓腿，盡量扣腳尖，腳跟往外推，然後握住把手，腿離開把手，擡頂吸氣收腹，盡量保持腿的高度，不要往下站，需要慢慢下落。
2、快速提升膝蓋盡量靠近胸部，然後小腿腳尖向前擡起，足面伸直，雙手外側支撐。這個主要做法就是劈腿。提膝和分腳是兩個環節，要分清楚，不能像踢腿壹樣壹次性完成。
3、先擡膝再踢腳:也是分兩個環節完成，這是練習踢腿。
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