壹包方便面的熱量為558.14大卡
壹碗（約200g）米飯的熱量為230大卡
壹包方便面的熱量=2碗飯
泡面的營養與熱量：經過研究證實，泡面中的調理包須經過高溫滅菌、真空包裝，所以它裏面的肉類本身所含的維他命B、鐵質，或是蔬菜所含的維他命C、維他命A，早已蕩然無存。妳吃進去的只是壹堆熱量。
若確實想要吃方便面，建議用熱水先沖泡壹次，將水倒掉後再正式沖泡，以減少鹽、油含量，鹽包不要全放，可加蛋、海帶芽以增加營養，如果可以，煮的比沖的好，因為煮的可以添加青菜，增加纖維及維他命c含量。?另外味精吃太多是有害的。
擴展資料：
在吃方便面的時候要註意以下幾點：
壹是方便面只適於救急，如臨時就餐不便或受到條件限制吃不到東西的時候食用。壹天最多吃壹次，也不能天天吃。
二是喜歡方便面或確實由於條件限制、需要較長時間吃方便面時，應該酌情增加壹些副食，以補充營養的不足。如食用些香腸、牛肉幹、肉脯、肉松、熟雞蛋（約100克左右）、鹵肉等。
還可以在方便面中加壹些香油或豬油（約25克左右）。或者配餐用壹些生吃的瓜果、蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿蔔、地瓜、荸薺、藕、香蕉、梨、桔子等，數量應該保持在250—300克左右。三是患有腸胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃方便面。
總之，方便面作為壹種方便食品，偶爾吃壹些對身體沒有害處，但經常吃就會有損健康了。
參考資料：