日常養肝護肝

日常養肝護肝

日常六大傷肝行為，肝被稱為“啞巴器官”

1.睡眠不足，熬夜影響肝臟自我修復。

2.過量飲酒，酒精傷肝。

3.用眼過度，肝藏血開竅於目。

4.情緒郁結，悲觀憤怒焦慮。

5.暴飲暴食，進食過多膽固醇。

6.精神壓力大，思慮過多。

日常養肝護肝

1.堅持每天泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚21:00這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的，每次泡腳20-30分鐘。

2.不熬夜

肝膽在晚上11:00至淩晨3:00點最興盛，各個臟腑的血液都經過肝。此刻肝臟的解毒作用也達到了最高峰，養肝的最佳方式就是好好休息。

3.健康飲食

①每天吃綠色蔬菜、青色入肝，多吃青色食物可以可以起到舒肝養血。

②壹周吃2~3次魚類，魚含有豐富的蛋白質，脂肪含量較低，能幫助提高機體免疫力，還可以幫助減少脂肪肝。

③每天堅持攝入十克左右的堅果，可以很好地消炎，改善肝功能。

④除了姨媽吃，每天堅持枸杞泡水或者養肝花茶，枸杞能夠促進肝損傷的修復。而且其中含有胡蘿下素、葉黃素，可以養肝明目。

4.堅持運動

每天運動至少30分鐘，運動對肝臟來說有提高新城代謝、肝臟機能、排除肝臟內毒素、避免脂肪在肝內堆積。

5.推肝經

右腿曲折平放，左腿伸直，雙手交疊沿肝經位置，向前推至膝關節，做四五十遍後換另壹只腿。