1、如何消除臉腫
飲食消腫法
正常來說，由食物和飲料中吸收的水分經血液和淋巴循環後會由汗腺和尿道排出體外，容易臉腫的人可能是這兩個系統出了毛病。
攝取過量的鹽會令水分滯留體內，也會出現臉腫現象。所以要維持水分平衡，就必須將多余的水排出體外，多吃加強水分循環的食物可幫助消腫。
還有平日要減少攝取使身體易受寒冷的食物、冷飲或增加腸胃負擔的食物，因此舉易使腸胃疲憊，使體內的水分滯留下來。此外，要對付臉腫，溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取，而要使胃部得到休息，晚上也應減少飲食，不應大量攝入水分。
平日多吸收鈣質也能幫助排出體內由鹽分產生的多余水分。含豐富鈣質的食物有蘋果、粟米、扁豆和硬豆腐等。此外，以下能促進水分循環和利尿作用的食物也不妨多吃。
有助於消除臉腫的食物：■蒜頭、紅酒、提子、辣椒、雞肉、粟米。
壹些能夠攝取身體熱量的食物，雖有消暑作用，但吃得太多會使體溫下降，冰凍的乳制品，多吃也會增加腸胃的負擔，甚至酸的食物也會導致體內積水，導致臉腫，大家要小心註意啊!
有助於消除臉腫的食物：■啤酒、番茄、牛奶、乳酪、醋、梨
2、身體水腫怎麽緩解
1.晚餐要清淡
晚餐控制食量，並且要少鹽油，以素食為主。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪裏紅、生冷水果等也應忌食。多吃利水消腫的食物，如香蕉、馬鈴薯、胡蘿蔔、酪梨、橘子等。紅豆，薏仁都是排水上品，可以用紅豆、薏仁、黑米、白蕓豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥，改善水腫。
2.睡前少喝水
睡前喝水並不壹定會導致水腫。出現水腫主要是兩方面原因，壹方面是因為個人體質問題，本身體質容易水腫，在睡眠中代謝不好，或者排水不利，第二天醒來就會水腫。另壹方面是，喝水方式不對，壹下子牛飲白開水解渴，就容易水腫。睡眠時候，人體依然代謝，需要補充壹定的水分，否則第二天醒來，身體會出現脫水現象。壹般晚上喝200毫升左右即可。喝太多水，身體如果不吸收，第二天容易水腫。喝水的時候要註意慢慢喝，可以喝壹口水含壹會兒再吞下去，這樣有利於吸收。
3.敲膽經
按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。
坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在壹個小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始壹直敲到膝蓋，敲50組(從臀部側面到膝蓋處，敲壹整條下來算壹組)就差不多了。如果妳心急，可以多敲壹些，但是貴在堅持。可以壹天敲壹次，也可以兩次，反正有空就敲壹下。翹腿時記住兩條腿都要敲，可以先敲壹條再敲另壹條腿。壹般選在睡前敲膽經，但是23點之後不要敲了，23點至1點是氣血進入膽經的時候。此外，月經來的時候就少敲或不敲。
4.按摩淋巴
淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多余毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓妳睡醒後發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。從遠離心臟的末端部分向各淋巴結方向進行按摩。壹般建議在洗完澡等血氣運行順暢的時候進行按摩，效果會更佳。但在用餐後或飲酒後、身體不舒服的時候就不太適宜。壹般按摩3～5下為壹次，壹日***按摩3～5次。經絡淋巴按摩是促進身體淋巴流動順暢，使身體由內而外變美的好方法。經絡淋巴按摩，不僅可以消除身體不適等癥狀，還可以瘦身減肥。