跑步腿變粗是屬於經常跑短跑，或者快速跑的情況下才會變粗。
妳如果只是為了運動會跑400米和800米的話沒有什麽問題，如果是長期跑400米或者800米的話，是有可能變粗的，因為這兩個項目的跑速還是比慢跑要快的多。
跑400米或800米之前也應該先慢跑壹會，很慢就可以，跑到感覺渾身出汗就可以了。跑完400米或800米之後，就算很累，也不要壹下就躺下或坐下就壹直不動了，最好還是能走動走動，如果不是超級累的話，最好還能稍微跑動跑動大概壹圈半圈的，很慢就可以，只要比走快就可以。然後按摩按摩，拉伸拉伸肌肉。都可以防止腿部肌肉僵硬充血。也壹定程度上也已防止腿變粗