1、保養卵巢的註意事項
1、保養卵巢科學飲食
女性朋友在日常飲食中要多補充雌激素，另外也要註意補充維生素、蛋白質和葉酸，雌性激素和葉酸對卵巢健康都有很明顯的作用，如果缺乏這兩種營養素的話話，對卵巢狀況都會有直接影響。
2、保養卵巢堅持運動
女性朋友日常生活中要適當堅持鍛煉，良好的血液循環和新陳代謝不僅對身體的整體健康都有好處，對卵巢狀態也有積極的影響。日常可以選擇壹些運動量適中的鍛煉，如慢跑、瑜伽、遊泳等。
3、和諧的性生活有助保養卵巢
卵巢功能與性生活狀態也有壹定關系，和諧的性生活能促進體內激素的正常分泌，對維持內分泌水平以及保護卵巢功能都有很好的效果，而且和諧的性生活也有助增進雙方感情，對女性的生理和心理都有很大的好處。
4、保持愉悅心情有助保養卵巢
精神壓力對卵巢狀態也有壹定影響。現代社會生活壓力大，不少女性由於生活、工作壓力會影響日常作息，這對卵巢健康也是不利的。因此在日常生活中要學會排解壓力，保持樂觀愉悅的心情，作息定時，避免過度勞累。
5、保養卵巢要做好經期保健
女性經期狀況對卵巢也會有影響，因此要註意做好經期保健，經期到來時要註意少用冷水洗澡，少吃壹些有刺激性的食物，避免進行激烈運動，經期要暫停性生活等等。
2、保養卵巢的瑜伽動作
(1)手抱腿式
1、束角式坐於地面，左手抓左腳腕，將左腳放於右肘內。雙手在左小腿前交叉抱小腿。
2、吸氣，腰背舒展，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量平行地面。
3、保持呼吸6-10次，而後換另壹次。
功效：舒展髖關節，促進骨盆血液循環，增強肌肉的彈性，使其保持健康；保養子宮，調理月經，保養卵巢。
(2)半月式
1、站立體式，彎曲腰背向前，雙手撐地，右腿離地向後舒展，腳背舒展；左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側。
2、將右髖緩慢向上翻轉打開，讓身體側展在壹個平面上，與地面保持垂直。
3、左臂垂直地面，左手撐地（或左指尖點地），右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方（如果困難，眼睛就平視前方）。
4、保持呼吸6~10次，而後換另壹側。
功效：保養卵巢，促進卵巢血液流通，調節內分泌；減少臂部，腿部，臀部的贅肉。
(3)束角式脊椎扭轉
1、臀部坐於地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側打開，大腿盡量接近地面，腳跟盡量接近會陰。脊背舒展，雙肩松沈，束角式保持。
2、右手從左側抓雙腳，左手落在身體正後方的地面，指尖向後。
3、吸氣，脊背舒展；呼氣，扭轉腰背向左後扭轉，肩膀打開，眼睛看向左後方。保持呼吸5次。而後換另壹側。
功效：按摩盆腔內的臟器，調理子宮，保養卵巢；排除腹部濁氣，調理腸胃系統；按摩整個脊柱，治療頸椎腰椎的疼痛。
3、保養卵巢的食物
1、新鮮蔬果
新鮮蔬果中所含的維生素c、e以及胡蘿蔔素和很多的植物營養素都是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，壹直都在和“痘痘”奮戰的女性朋友們應視其為“良友”。而維生素c、e能延緩細胞因氧化所產生的老化，從而盡量讓青春容顏更加長久。蔬果中非常值得推薦的是各種紅黃色顏色的食物。
2、豆類
豆類食物中含有大量的無脂肪，高品質的蛋白質、葉酸、纖維、鐵、鎂及少量的鈣，每天堅持食用豆類食品，只要堅持壹兩周時間，人體便可減少脂肪含量，降低血液中膽固醇和甘油三脂水平，穩定血糖，同時還增加免疫力。所以，女性朋友可每天攝取壹些豆類食物，如黃豆、黑豆、蕓豆、紅豆、豌豆等。
3、海洋植物和動物
都是富含各種礦物質的食物來源。而且容易消化吸收。是補充碘，鈣，硒，鋅的好食源。保養卵巢還可選用：首烏、熟地、黃芪等。
4、奶類
奶類食物是人類的好朋友，女性尤其是小於35歲的女性，要非常註意奶類食品的攝入量，補充足夠的鈣，以備日後的消耗和流逝。
5、高鈣飲食
美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
6、胡蘿蔔
英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。
7、葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是壹種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。